Pour pouvoir pratiquer notre sport favori, nous avons presque tous besoin de chaussures de sport adaptées. Mais à quoi dois-je faire attention pour protéger mes pieds et le reste de mon corps ? Nous en avons parlé avec Sanne Claerhout, employée du département Running au Decathlon Courtrai, mais aussi avec son ami Korneel Decathlon Courtrai également. Depuis le début de cette année, ils ont ouvert ensemble un cabinet de podologie PodoFit. Ils nous disent tout sur les chaussures de sport, les pieds, les semelles et bien plus encore... Chaque sport a sa chaussure spécifique. Pourquoi ? Chaque sport a ses propres caractéristiques. Par exemple, au tennis, vous devez faire des mouvements plus courts et plus intenses que lorsque vous courez. Une chaussure de tennis soutient donc plus et mieux vos chevilles qu'une chaussure de running. En revanche, les chaussures de basketball et de volley-ball ont plus d'amorti que les chaussures de tennis, car il y a beaucoup plus de sauts dans ces deux sports. La technicité de la chaussure de sport s'est beaucoup améliorée au fil des années. Quels sont les sports les plus éprouvants pour vos pieds ? En général, les séances de sport de longue durée, les sauts et les mouvements courts sollicitent le plus les pieds. Courir un marathon est beaucoup plus éprouvant que courir pendant 30 minutes, logiquement. Attention selon la mauvaise position de vos pieds, même une courte séance d'entraînement peut être très éprouvante. Est-ce que je peux courir avec des chaussures de tennis, par exemple ? Ce n'est pas recommandé. Les chaussures de running ont un amorti bien plus important qu'une chaussure de tennis, de sorte que les chocs pendant la course à pied sont mieux absorbés. Les chaussures de tennis ont aussi souvent une semelle plate, de sorte que vous êtes en quelque sorte ralenti lorsque vous courez. De plus, les chaussures de tennis offrent un soutien important de la cheville, dont vous n'avez pas forcément besoin pour courir. Quels sont les problèmes qui peuvent apparaître quand on porte de mauvaises chaussures ? Avec quelles répercussions sur le corps ? De mauvaises chaussures peuvent avoir des conséquences majeures pour tout le corps. Dans la littérature professionnelle, on parle de chaînes descendante et ascendante. Les problèmes causés par les pieds et progressant vers les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos sont considérés comme un problème de chaîne ascendante. Si cela se produit, les chaussures doivent être ajustées ou la position du pied corrigée au moyen d'une semelle orthopédique. Dans quelle mesure les semelles orthopédiques peuvent-elles résoudre les problèmes ? une bonne posture peut-elle également faire la différence ? Les sportifs ont besoin d'orthèses lorsque la position de leurs pieds n'est pas correcte, ce qui amène les chevilles, les genoux et/ou les articulations de la hanche à adopter une mauvaise position également. C'est ainsi que les blessures peuvent survenir. Donc s'il y a simplement un problème d'orteil ou d'ongle, les semelles ne sont bien sûr pas nécessaires. Une bonne posture est toujours recommandée, mais lorsque le pied est en pronation trop marquée le pied s'enroule excessivement vers l'intérieur lors de la marche ou de la course, cela ne peut malheureusement pas être résolu par une posture correcte. Il faudra alors passer par des semelles orthopédiques. Une mauvaise posture peut vous amener à développer certains problèmes de pied. Mais ce n'est que lorsque l'analyse montre que les semelles orthopédiques peuvent avoir un effet préventif contre les blessures qu'il est recommandé d'en utiliser pour faire de l'exercice. J'ai les pieds plats ou les pieds creux. Est-ce que j'ai besoin de chaussures spécifiques ? Les personnes ayant les pieds plats seront plus susceptibles d'incliner leurs genoux vers l'intérieur, et dond, d'avoir des jambes en "X". Si c'est gênant ou si ça provoque des blessures, des chaussures adaptées ou des semelles de maintien sont en effet les bienvenues. C'est exactement la même chose pour les personnes aux pieds creux. Avec cette position du pied, vous pouvez également - en raison de la pression et des forces que vous exercez sur votre pied - incliner vos genoux vers l'intérieur, de sorte qu'un soutien sera certainement nécessaire. Qu'en est-il des pieds très fins ou très larges ? Faut-il des chaussures personnalisées ? Faire de l'exercice avec une chaussure trop étroite ou trop large ne sera jamais agréable. Il y a de fortes chances que le pied adopte une position inconfortable orteils en griffe sur une chaussure trop grande ou trop large par exemple, ce qui ne favorise certainement pas une bonne position du pied. Il existe peu de largeurs différentes pour les chaussures de sport. La largeur générale d'une chaussure est F ou G. Si un athlète a besoin de chaussures plus étroites, il devra rechercher une chaussure entre les largeurs A et E. Une chaussure plus large est située entre les lettres H et M. J'ai besoin de semelles pour courir. Est-ce que je peux les utiliser pour jouer au foot ou au basket ? Oui c'est autorisé. Si la position des pieds doit être corrigée par des semelles orthopédiques, celles-ci peuvent être utilisées dans la vie de tous les jours, mais aussi pour pratiquer d'autres sports. Le matériau des semelles de sport est l'EVA, qui donne plus d'amorti qu'une semelle en cuir, par exemple. Quand dois-je remplacer mes chaussures de sport ? Il y a souvent des rainures antidérapantes au bas des chaussures de sport. Lorsque vous ne pouvez plus les voir, les chaussures doivent être remplacées. En théorie, par exemple, une chaussure de course à pied doit être remplacée après 1000 kilomètres. sanne claerhout Sanne 27 ans travaille pour Decathlon depuis plus de 6 ans. Elle travaille désormais au rayon running de notre magasin de Courtrai. Avec son ami Korneel Van Den Driessche 25 ans - qui travaille aussi au Decathlon Courtrai - elle a lancé "PodoFit" en début d'année. Podofit est un cabinet de podologie, de pédicure médicale et de coaching sportif, situé à Blankenberge.

Unepaire de chaussettes supplémentaire. Chaussettes de tennis. Il peut être utile de disposer au moins d'une paire de chaussettes de secours, surtout en cas de forte transpiration, à utiliser pour éviter l'apparition d'ampoules aux pieds. Acheter des chaussettes de tennis pour hommes.

Quand on réserve ses vacances aux sports d’hiver, on pense immédiatement aux belles activités que l’on va réaliser une fois sur place. Les loisirs sportifs de montagne permettent de profiter du grand air et de s’amuser entre amis ou en famille, tout en faisant du sport ! Si les sports de glisse tels que le ski ou le snowboard ont la côte pour les amateurs de sensations, les raquettes à neige ont également leurs adeptes. Les fêtes de fin d’année approchent et vous avez prévu de séjourner à la montagne pour vous ressourcer et profiter de votre temps libre pour vous aérer ? Rien de tel que de prévoir une randonnée en raquettes pour balader dans la neige au beau milieu d’une nature immaculée ! Si vous êtes déjà rompu à ce sport outdoor, nous vous donnons nos conseils pour vous équiper et ne rien oublier. Quel équipement pour la raquette à neige ? Pour que votre rando en raquettes soit absolument exceptionnelle, il ne faudra surtout rien négliger, et ne rien oublier. Le plus important sera de prévoir de quoi vous maintenir au chaud et vous protéger de l’humidité durant tout le temps de votre promenade dans la neige, en plus d’un équipement de qualité. Rien de plus désagréable que d’évoluer dans la neige et le froid, sans avoir l’équipement adéquat pour profiter pleinement de ce moment ! Pour vous éviter tous ces désagréments, voici les principales recommandations pour bien vous équiper avant de partir pour une randonnée en raquettes choisir votre paire de raquettes prendre une paire de chaussures adaptées prévoir une tenue vestimentaire de montagne sous-vêtements techniques, collant, chaussettes chaudes, première couche, seconde couche, veste emporter de quoi couvrir votre tête, votre cou et vos mains protéger vos yeux lunettes, masque, votre peau crème solaire et vos lèvres Si vous partez pour une randonnée sur plusieurs heures, prévoir dans votre sac à dos de quoi vous hydrater de quoi vous alimenter barres de céréales et de quoi chauffer et ouvrir tout autre type de nourriture Evidemment, la liste de ces conseils est non exhaustive et devra s’adapter obligatoirement au type de randonnée en montagne que vous avez prévu d’effectuer une balade d’une ou plusieurs heures, ou un trek sur plusieurs jours. Si vous avez le moindre doute ou peur d’oublier quelque chose, nous vous invitons rédiger une check list pour votre sortie en raquettes à neige et surtout à vous rapprocher des services d’un guide de montagne pour vous accompagner. Comment choisir ses raquettes et randonner seul ? Quand on pratique une activité sportive régulièrement, on aime profiter de son propre matériel. De la même façon que les amateurs de snowboard ont plaisir à acheter leurs planches, les fans de raquettes à neige apprécieront également de pouvoir choisir leur propre équipement pour s’aventurer sur le manteau neigeux. Pour cela, il existe deux types de raquettes les plus courantes sont les raquettes en plastique munies de dents en acier sous le tamis et les raquettes faites d’aluminium et de plastique qui s’adressent plutôt aux professionnels Ces différentes raquettes à neige disposent de griffes pour éviter de glisser et des cales pour permettre un confort optimal lors des montées. Le système de fixation influe également sur le confort mais il n’y aura qu’à l’usage que vous pourrez déterminer ce qui vous convient le mieux. Pour prétendre à pouvoir randonnée en raquettes en parfaite autonomie, il est nécessaire de bien connaître la montagne et ses dangers. Il faut donc pouvoir être en mesure d’analyser l’état du manteau neigeux et un potentiel risque d’avalanche. Bien entendu, ne vous aventurez pas en dehors des itinéraires banalisés et n’oubliez pas de vous renseigner sur les conditions météorologiques avant de partir en montagne ! Les avantages de la randonnée raquettes Que l’on soit encadré par un guide professionnel au cours d’une randonnée en montagne ou bien en totale autonomie si l’on est déjà initié, les bienfaits de la raquette à neige ne sont plus à démontrer et contribuent fortement au succès de cette discipline. Tant pour votre condition physique que pour votre santé, la randonnée en raquettes est une activité sportive accessible à tous du moment que vous êtes apte à marcher et excellente pour le moral surtout si vous évoluez dans la neige lors d’une journée ensoleillée pour vous recharger en vitamine D ! Alors, pourquoi s’en priver ? 😉 A présent, vous disposez de tous les éléments nécessaires pour organiser votre sortie en plein air pour faire de la raquette à neige durant votre prochain séjour à la montagne. On vous souhaite une bonne randonnée !

Choisirses chaussures pour une randonnée en raquettes à neige. Faire de la raquette à neige, c’est un peu comme faire de la randonnée. La seule différence est que si la

Essentiel pour pouvoir skier toute la journée sans avoir de douleurs ou risquer la chute, bien choisir ses chaussures de ski n’est pas une mince affaire, en particulier lorsque l’on débute. Que vous vouliez acheter une paire de chaussures ou bien en louer une dans l’un des magasins Sport 2000, voici quelques conseils de professionnels pour bien choisir vos chaussures de ski. Choisir la bonne taille de chaussures Pour bien choisir ses chaussures de ski, il est nécessaire de se poser la question de la taille, sans se fier à sa pointure habituelle. En effet, contrairement aux chaussures de ville que vous portez tous les jours, les chaussures de ski ne se choisissent pas en fonction de votre pointure mais plutôt par rapport à la taille exacte de votre pied. Un élément que beaucoup de skieurs débutants ne prennent pas en compte, se retrouvant donc avec des chaussures trop grandes qui ne maintiennent pas assez leur cheville. Alors comment mesurer avec exactitude la longueur de son pied pour acheter ou réserver ses chaussures de ski en ligne ? C’est très simple l’idéal est de vous munir d’une feuille de papier A4 que vous placerez contre un mur. Posez ensuite votre pied sur la feuille, en vous assurant de bien coller votre talon au mur, puis faites une marque au crayon au bout de vos orteils en effectuant une légère flexion, similaire à celle que vous effectuez en skiant. Une fois cela fait, vous pouvez faire de même avec le deuxième pied puis mesurer l’espace entre le bord de la feuille et la marque réalisée au crayon. Pour choisir ses chaussures de ski, il est préférable de se reporter à la mesure la plus grande des deux cela vous évitera d’avoir un pied trop serré dans vos chaussures tandis que l’autre est à son aise. En revanche, si vous vous trouvez entre deux pointures, choisissez la plus basse car le chausson risque de se tasser lorsque vous porterez vos chaussures. Bon à savoir la plupart du temps, les chaussures disponibles à la location sont de 100 mm de largeur car elles conviennent à la plupart des skieurs, néanmoins bien choisir ses chaussures de ski est important, donc n’hésitez pas à demander conseil en magasin si vous avez les pieds plus larges ou plus fins que la moyenne. Le flex un critère primordial lors du choix des chaussures Pour bien choisir ses chaussures de ski, il est nécessaire de se pencher sur le flex de la chaussure. Le flex représente l’indice de rigidité de la chaussure, ainsi, une chaussure avec un flex de 120 ou de 130 va être bien plus rigide qu’une chaussure avec un flex de 60 ou de 70. Mais alors comment choisir ses chaussures de ski en fonction du flex de celles-ci ? C’est très simple partez toujours du principe que plus la chaussure est souple et plus elle sera adaptée à un niveau débutant. En effet, lorsque vous commencez à skier, il est idéal d’opter pour des chaussures avec un flex compris entre 60 et 90 pour les hommes, et 60 et 70 pour les femmes. Les skieurs professionnels quant à eux vont plutôt se tourner vers des chaussures très rigides avec un flex de 130 à de 150. Vous skiez chaque année pendant quelques jours lors de vos vacances ? Dans ce cas, l’idéal est de vous tourner vers l’achat ou la location de chaussures de ski avec un flex compris entre 90 et 110 pour les hommes, et 70 à 90 pour les femmes elles seront confortables et assez rigides pour maintenir votre cheville lors de descentes de pistes plus escarpées et avec davantage de virages serrés comme les rouges ou les noires.

Lafabrication de raquettes est quelque chose d'un art perdu, mais dans la neige profonde une paire de fiable raquettes peuvent faire la différence entre.. Maison Politique de confidentialité

Pour la première fois cette hiver, j’ai fait des raquettes à la montagne lors d’un séjour ski » entre amis. Je ne souhaitais pas trop investir n’allant par définition pas souvent à la montagne en hiver et n’étant pas sure d’aimer ça j’ai finalement beaucoup aimé. Naturellement, je suis allée chez Decathlon et j’ai demandé conseils au vendeur qui m’a tout de suite dirigée vers des chaussures de randonnées à 55€-60€ minimum. Mais ça me faisait un peu mal de mettre toute ça dans des chaussures qui ne sont même pas mettables en ville en plein hiver car tellement peu esthétiques. Je les ai mises toute la semaine pour me promener dans la station de ski en ajoutant des crampons amovibles quand on marchait sur les routes glacées. Puis il y a eu les bons conseils de mes amis amateurs de montagne en hiver Qui m’ont conseillée les chaussures parfaites pour 15€. Montantes, pas trop laides, étanches avec une semelle qui adhère dans la neige. Forcément, il s’agit de l’excellente marque Quechua de Decathlon qui ne m’a jamais déçue. Le modèle est CHAUSSURE DE RANDONNÉE NATURE NH100 MID GRISE BLEU FEMME QUECHUA Concernant la taille, j’ai pris celle que je mets d’habitude en baskets soit une pointure de plus que celle habituellement. Il faut penser aux grosses chaussettes d’hiver. Certes je ne garderais pas ces chaussures de randonnées une dizaine d’années comme mon sac à dos qui a déjà 15 ans mais elles feront très bien l’affaire pour de prochaines randonnées et même en été. Si vous vous demandez ce que sont les crampons ajouter sur la chaussures. J’ai découvert ça pendant mon séjour, et c’est l’élément indispensable pour ne pas glisser quand vous allez sur la glace. Vous en trouverez différents modèles sur amazon.

ChaussurePour Faire Des Raquettes - Meilleures affaires. Voir le Produit Keenso Raquette de Badminton Cute Design pour Enfants, légère, pour Enfant à Faire du Sport Quotidien, Raquette de Badminton d‘entraînement, y Compris Un Sac de Badminton de qualité supérieure(Jaune) 29.09 € PRATIQUE À UTILISER La conception légère du cadre est en alliage d‘aluminium, ce qui

Les conseils de la Fédération Française de la Montagne et de l'Escalade FFME pour choisir le bon matériel si vous voulez vous mettre aux raquettes à neige pendant les vacances d'hiver, sans risquer de petites ou larges ? Avant de vous lancer dans l'achat d'une paire de raquettes, il est important, selon la FFME, de savoir si vous les utiliserez sur des terrains plats ou lors d'importantes randonnées. Pour ceux qui préfèrent se promener sur des terrains avec peu de relief, la FFME conseille d'acheter des raquettes pas trop larges. Il sera plus facile de marcher avec des petites raquettes. Le choix de raquettes dépend en fait du poids, du terrain auquel elles sont destinées et des chaussures utilisées. Plus on est lourd, plus la raquette sera longue. C'est un détail d'importance car une raquette bien adaptée à la pratique du sportif améliore les performances de celui-ci de 25 à 50%. A lire aussiLes conseils du pro pour vous préparer au skiRester en forme quand il fait froid faites du sportRaquettes comment s'équiper ? Les randonnées conviennent déjà aux promeneurs avertis. Pour favoriser une pratique efficace et sans douleur, la FFME précise que les raquettes doivent être équipées à l'avant de petites griffes, de manière à accrocher la neige, ce qui s'avère être très utile dans les pentes. Pour ce qui est de la taille de la raquette, une règle prime. Il faut en effet savoir que plus la raquette est large, moins il est facile de marcher normalement. A l'inverse, "plus la surface du tamis est importante, plus la portance est grande". Il est donc important de choisir une raquette large lors de promenades en neige les randonneurs confirmés qui souhaitent se mettre à la randonnée alpine, des raquettes à crampons existent et permettent d'optimiser la pratique de ce sport. Toutefois, la fédération rappelle qu'un randonneur doit aussi emporter avec lui une pelle, une sonde, une carte, un ARVA, un altimètre et tout autre outil utile pour sa lire aussiSki 5 façons de prévenir les chutesFroid démarrez la journée du bon piedRaquettes quelles fixations choisir ? Il existe trois types de fixations, qui s'adaptent à différentes chaussures. Si un randonneur souhaite garder ses après-skis, ce dernier devra opter pour des attaches en lanières et en caoutchouc. Toutefois, ce type de fixation est moins précis car il n'y a pas de plaque articulée pour maintenir fermement le raquettes sont munies de fixations dites mixtes. Celles-ci conviennent pratiquement à toutes les chaussures et sont munies d'un système qui bloque la pointe du les randonneurs qui ne veulent pas perdre de temps à fixer leurs chaussures doivent opter pour des raquettes à fixations avec un demi-cercle en fer et une attache arrière. Celles-ci demandent aux promeneurs d'être chaussés de chaussures de lire aussiSki gare aux entorses! Forme le snow fit pour vous préparer au ski

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que faut il comme chaussure pour faire des raquettes